房地產經紀人

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乳製品：飲食升壓或迴旋鏢？

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總結：
一直建議攝取足夠的鈣質骨骼更強壯。但是最近，鈣已經攻入其可能存在的聯繫與減肥的頭條新聞。雖然我希望這個消息會是一個福音節食，恐怕它也可能自食其果。


關鍵詞：
乳製品：飲食升壓或迴旋鏢？


文章內容：
一直建議攝取足夠的鈣質骨骼更強壯。但是最近，鈣已經攻入其可能存在的聯繫與減肥的頭條新聞。雖然我希望這個消息會是一armani 手錶專櫃個福音節食，恐怕它也可能自食其果。

為什麼呢？它迎合的幻想，吃某些食物，會讓你減肥。錯了。吃更少的熱量比你消耗會讓你減肥。而研究表明，含鈣量高的飲食，特別是高乳製品飲食，這些人已經一種低熱量的制度可以增強減肥效果，我很擔心那些誰願意相信這個故事的一部分，最後將被忽略該冰淇淋，奶昔和奶酪其實是減肥食品。

節食者誰無視他們的鈣源的脂肪和卡路里含量可能會發現自己的身體看起來更牛比的buff 。所以，如果機械錶品牌推薦你過分，確保您了解鈣的減肥作用。

這裡的瘦：低鈣飲食會增加血液中的三醇，維生素D的活性形式三醇刺激鈣離子流入你的脂肪細胞，這反過來，激活脂肪合成或脂肪創建的基因表達，從而產生多餘的脂肪。換句話說，如果你是缺鈣，你的身體更傾向於創造的脂肪細胞比當你獲得足夠的鈣。

最近的研究大多集中於作為鈣的來源，無論是乳製品或補充，而不是水果和蔬菜。此外，研究著眼於只有一個參數 - 減肥 - 不考慮什麼其他風險因素類單眼相機可能會在比賽中。

例如，我們應該注意什麼，我們可能會得到來自我們選擇的鈣源，如動脈阻塞的飽和脂肪和隱藏的糖，以及全脂食品中發現二噁英，它提出了一個特別的風險婦女和女童。

好消息是，有大量的健康的方式來得到你推薦的1000毫克到1200毫克的鈣，每天。例如，一杯煮熟的菠菜，一杯脫脂原味酸奶，一杯煮熟的黑眼豌豆，獼猴桃和少數黑莓加起來只有450卡路里的熱量1,046毫克的鈣 - 遠遠少於如果你試圖滿足連身褲裙同樣的需求全脂乳製品來源。

請記住，那就是，高蛋白飲食可能會引起鈣的流失，導致骨質疏鬆和腎結石。另一方面，在水果和蔬菜豐富的飲食往往會抑制尿中鈣的排泄。

所以，聰明的你如何含鈣豐富的食物納入你的減肥制度。閱讀標籤，避免飽和脂肪，添加糖保持軌道的熱量，並確保你的身體保持的鈣，你消耗大量的健康，低熱量，高纖維的水果和蔬菜，以。不屬於高脂肪食物正在銷售的減肥奇蹟。否則，你唯一失去的是進一步地在戰鬥中的凸起。