房地產經紀人

標題：
健美營養和平衡

字數：
419

總結：
許多缺乏經驗的（有時甚至出現！ ）健身房的常客認為，肌肉增長，而舉重。然而，舉重，形成肌肉的建設過程中，只有一小部分。肌肉的發育在晚上發生在深睡眠時，身體合成新的細胞從我們的飲食與營養。因此，營養健美程序形成一個非常重要的組成部分。

身體利用食物中的營養，以進行日常代謝的，什麼是常用...


關鍵詞：
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文章內容：
許多缺乏經驗的（有時甚至出現！ ）健身房的常客認為，肌肉增長，而舉重。然而，舉重，形成肌肉的建設過程中，只有一小部分。肌肉的發育在晚上發生在深睡眠時，身體合成新的細胞從我們的飲食與營養。因此，營養健美程序形成一個非常重要的組成部分。

身體利用食物中營養素的執行每天的代謝，並通常稱為“磨損過程” 。隨著健美，額外的應變穿上身後背包專賣店，做出新的肌肉組織。因此，營養需求也拍攝了呆在一起的需求。

來自最好的健美營養均衡攝取的碳水化合物，充足的蛋白質，維生素，礦物質，脂肪和大量的水。所以，如果你是認真越來越瘦，撕開它的時候說再見了梅奧漢堡，可樂和其他合成食物。採用飲食習慣想藉水果，五穀雜糧，牛奶，雞蛋和新鮮的農產品。

你需要多少蛋白質？

你的肌肉增長需要的氨基酸，以建立新的組織。飲食中蛋白質的氨基酸中所提供的。有皮夾專賣店很多的辯論所需的蛋白質在健美的確切數量。要保持謹慎的是，極端金額飲食中的蛋白質能引起胃和腎的並發症。最近的研究表明，每單位體重的1至1.4克的蛋白質攝入量是足夠的，以維持健美過程。這意味著，一個70公斤體重的個體的蛋白質的需要量應是約70至98克。要作出估計涉及的金額考慮以下內容： 100克雞胸肉22克蛋白質，喝一杯牛奶有8克，一個雞蛋約5克，切片麵包3克。

一個字告誡健美補充劑，在市場的行李箱推薦大潮中。很多時候，你遇到的廣告宣稱，獲得20磅的肌肉，在3個月持平！ 。了解清楚這些資金飢渴的廣告。建設肌肉需要時間和努力。利用人工合成的產品，改變人體的自然機制，會抵消什麼應該是你真正的目的是保持身體的健美和健康健美。

最後在健美它不是越多就越好。相反，它是越精確越好。不要過分施加，吃均衡的食物，包括充足的休息。一切良好的生活，耐心，決心，和平衡將保證你的成功。心中有了這些技巧，你都設置泵鐵！